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　　9:00准时发令开赛。游泳赛道在奎湖内，每圈750米，全程比赛游两圈，半程比赛游一圈，骑车从奎湖出发逆时针绕环湖公路骑行至奎湖街道，从叶村折返继续沿环湖公路逆时针骑行返回主会场，每圈10公里，全程比赛4圈，半程比赛两圈。骑行结束后返回转换区放车，再进行全程10公里、半程5公里的跑步赛段直至终点。小铁人组比赛预计于当天13:00准时发第一枪，超短距离组，先进行300米游泳，转为骑行6.4公里，最后进行1.6公里跑步后向主会场冲刺。迷你距离组，游泳100米，自行车3.2公里，跑步800米。超迷你距离组，游泳50米，自行车1.6公里，跑步400米。小铁人骑行和跑步均从奎湖出发顺时针绕环湖公路跑一定距离后折返至主会场。骑跑两项组与骑跑体验组采用先跑步、再骑、再跑步冲线的方法进行比赛。